روش‌های کاربردی غلبه بر ترس و ساختن زندگی رویایی – قسمت ششم

روش بدترین اتفاق ممکن

2

اگر این سری مقاله را تا به اینجا دنبال کرده باشید می‌دانید که روش‌های مختلفی را برای غلبه بر ترس و اضطراب ارائه دادیم و در این مقاله هم در مورد روشی جالب و متفاوت صحبت خواهیم کرد.

روشی دیگر برای مبارزه با ترس و اضطراب
بدترین اتفاق ممکن را تصور کنید

این روش قدرتمندی است که می تواند  به شما  در اصلاح باورهای نادرست کمک کند.در این روش تمام بدترین اتفاقات ممکن را در نظر می گیرید. بعد به مرور به این نتیجه می رسید که غولی که تا این حد از آن می ترسید، یک بالن توخالی است.

با یک مثال توضیح می دهم:
مردی بر این باور بود که :” برای جلب توجه و علاقه دیگران باید کامل و بی عیب و بی نقص بود.

این آقا یک روز در محیط کارش احساس می کرد که فشار کاری اش زیاد است و دلش گرفته و اینقدر احساس فشار می کرد که دلش  می خواست گریه کند. او می ترسید که در حضور همکاران ضعف نشان دهد و می ترسید که حرف های خود را بگوید.

وی تصور کرد که بدترین اتفاق ممکن افتاده است.  «هیچ یک از همکاران او را دوست ندارند و رییس  از او متنفر است و فشار کاری هم به این دلیل بیشتر شده و حقوقش هم کمتر شده است.» هر چی که فکرش را بکنید، او بدترین حالت ممکن را در نظر گرفت.

و بعد با خود گفت:” خب حالا در چنین شرایطی چه کاری از دستم بر می آید؟ چه کار باید بکنم؟

او به خودش جواب داد:
اولین کاری که باید انجام دهم این است که در این شرایط به خودم روحیه بدهم و با وجود بدترین شرایط ، باید خودم را دوست داشته باشم. باید کارهای مورد علاقه ام را در ساعات غیرکاری انجام دهم تا روحیه ام بالا رود.

دوم این که باید ببینم که انتظارات و توقعات رییسم چه چیزهایی هستند و آنها را انجام دهم.

سوم هم این که باید روش های برقراری ارتباط را یاد بگیرم تا با روش های درست با همکارانم برخورد کنم تا هم احساسات و ضعف هایم را به همکارانم بگویم و هم اینکه طوری بگویم که آنها با وجود ضعف هایم من را بپذیرند و من را دوست داشته بانشد.”

بعد ، او به خودش گفت:” پس با وجود بدترین اتفاق هم من می توانم کارم را به خوبی انجام دهم و هم با همکارانم ارتباط خوبی داشته باشم.”  به مرور که داشت روابطش را با رییس و همکارانش را بهتر می کرد، به این نتیجه رسید که تمام افکار منفی اش پوچ بوده و در واقع یک بالن توخالی بوده است. او فهمید که بیخودی خودش را اذیت می کرده است.

بسیاری از مردم از گفتن چیزی که می خواهند ترس دارند. به همین خاطر است که به چیزی که می خواهند نمی رسند.

مدونا خواننده‌ی محبوب آمریکایی


شما دسترسی کامل به این محتوا را ندارید چون هنوز عضو ویژه سوخت جت نشدید !

فقط اگر تصمیم جدی برای تحول زندگی‌تان گرفتید،عضو ویژه شوید...


عضویت ویژه برای کاربران حرفه‌ای است :

اعضای ویژه سوخت جت با تهیه حق اشتراک ماهیانه\سالیانه در کنار محتوایی که کاربران عادی رایگان دریافت میکنند، محتوایی بیشتر و اختصاصی تر دریافت میکنند مثلِ :
  • خلاصه کتاب های پرفروش روز دنیا – لینک
    کتاب های پرفروش آمازون و نیویورک تایمز به زبان فارسی خلاصه شده و انیمیشین
  • سوخت جت هفتگی
     هر هفته تقریبا یک ویدیو یا فایل اختصاصی و سوپرایز برای دانلود – لینک
  • مقالات اختصاصی
    هر هفته سه مقاله ویژه در کنار 1300 مقاله آرشیو ـ لینک
  • فایل های ضمیمه دوره های صوتی
    تمرین، کتاب و … هر جلسه از سری دوره های آموزشی #صفرتاصدویک – لینک
  • آرشیو پادکست های اختصاصی
    بیش از 20 فایل صوتی اختصاصی – لینک
  • تخفیفات ویژه فروشگاه
    برای خرید محصولات فروشگاه سوخت جت با قیمت استثنایی – لینک

 


2 نفر دیدگاه شان را با ما در میان گذاشتید، نفر بعدی شما هستید :
  1. امیرحسین می گوید

    مغز متفکر طوری طراحی شده که مارو از شرایط اطراف
    حفظ کنه وهر چیزی رو غیر امن نشون بده پس وقتی
    ترسیدی بدون مغز سعی میکنه کمک کنه ولی توبايد خلافش عمل کنیم 2- بیشترترس ها اتفاق نمی افته

  2. جواد مهدی خواه می گوید

    سلام و درود بر شما
    فقط میتونم بگم مقاله تون یکی از بهترین مقاله هاست…
    واقعا کاربردیه، من عاشق مقاله هایی که کاربردی و قابل اجراست، هستم
    در 12سال مدرسه تابحال کتابی ندیده بودم که عملگرا و کاربردی باشه همش مثل املا و انشا میمونه، فقط بخونی و رد بشی… اگر بخوام صادق باشم، هیچی از کتابای مدرسه نفهمیدم!!! به نظرم تو دانشگاه نسبت به مدرسه بهتر میفهمی.
    فکر میکنم یکی از دلایلی که انسان دوست دارد مطالب را یاد بگیرد اینه که بابتش پول پرداخت میکنه
    و حالا میفهمم چرا دوران مدرسه دوست نداشتیم درس بخونیم و به اجبار میخوندیم…

    سپاسگزارم خانم کهنسال! آرزو میکنم موفقیت های بیشتری در انتظارتون باشه

دیدگاه تان را ارسال کنید

دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید...

ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.

**‌به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**